สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง

วันนี้ Health 4 Women (H4W)  มาสูตรลดความอ้วนสำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการรับประทานแป้งมาฝากกันค่ะ

สูตรที่ 1 ลดได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม 

• มื้อเช้า ข้าวทัพพีครึ่ง กับข้าว 2 อย่าง แต่ต้องไม่ใช่แกงกะทิหรือของทอดน้ำมันเยิ้ม
• มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักใส่เนื้อสัตว์(ไม่ติดมัน) ไข่ต้ม 1 ฟอง
• มื้อเย็น ข้าวครึ่งทัพพี แกงป่า, แกงส้ม, เกาเหลา หรือแกงจืด 1 ถ้วย

สูตรที่ 2 ลดได้สัปดาห์ละเกือบ 1 กิโลกรัม 

• มื้อเช้า แซนวิชทูน่า 1 คู่ กับแอปเปิ้ล 1 ผล หรือโจ๊ก 1 ชาม กับกล้วย 1 ผล
• มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม มะละกอ 1 ถุง
• มื้อเย็น เกาเหลา 1 ชาม หรือขนมจีนแกงป่า 1 จาน

สูตรที่ 3 ลดได้สัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม 

• มื้อเช้า โจ๊กไม่ใส่ไข่ 1 ชาม หรือโยเกิร์ตกับแซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น
• มื้อกลางวัน เกาเหลา 1 ชาม หรือส้มตำ (ไม่ใส่ถั่ว) กับข้าวเหนียว
• มื้อเย็น ส้มตำ หรือสลัดผักน้ำใส 1 จาน กับแอปเปิ้ล 1 ลูก

เลือกสูตรที่คิดว่าทำได้ง่ายที่สุดแล้วลองทำดู ในระหว่างการลดน้ำหนัก ต้องเดินตามกฏเหล็กเหล่านี้ 

• ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร เพื่อให้ร่างกายสดชื่นกระฉับกระเฉง
• ถ้าบังเอิญทานมื้อเย็นดึกกว่า 1 ทุ่ม ต้องงดทานแป้ง ให้ทานได้แค่โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย กับแอปเปิ้ล 1 ผลเท่านั้น
• งดดื่มน้ำหวาน กาแฟเย็น นมเย็น น้ำผลไม้ปั่น และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ที่มา : Teenee.com